เช็คด่วน! สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเครียดมากเกินไป

Last updated: Aug 13, 2019  |  284 จำนวนผู้เข้าชม  |  blog

"ความเครียด' ถือเป็นภัยเงียบอย่างหนึ่งที่อันตรายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่รู้ตัวเองกำลังเผชิญกับอาการเครียดหรือเครียดสะสม จนกว่าจะเห็นอาการจากสภาพร่างกายหรือจิตใจที่เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน แต่ถ้าหากเรารอจนกว่าร่างกายนั้นมีอาการบ่งบอกแล้วก็อาจจะสายเกินไป เพราะนั้นอาจหมายถึงว่าคุณกำลังเผชิญกับ “โรคเครียด” (Psychosomatic Disorders) มาลองดูกันว่าอาการเหล่านี้ คุณกำลังเจอหรือไม่

 

1. ร่างกายผิดปรกติ
ถ้าหากคุณมีอาการเจ็บปวดที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย คุณควรจะหาที่มาที่ไปของอาการเหล่านั้น เพราะไม่ใช่ว่าอาการเจ็บปวดนั้นจะมาจากความเครียดสะสมเสมอไป นั่นอาจจะเป็นสาเหตุเบื้องต้นของโรคอื่นๆก็เป็นไปได้ 
ความเครียดนั้นก็เป็นต้นเหตุหลักของอาการเหล่านี้ เช่น อาการปวดหัว ปวดท้อง ท้องเสีย ร้อนใน และการแน่นหน้าอก เพราะงั้นถ้าหากร่างกายของคุณมีอาการเจ็บปวด อย่าทำเป็นไม่สนใจอาการเหล่านั้น แต่จงหาที่มาของอาการหรือไม่ก็พยายามหาทางคลายเครียดเบื้องต้น เพราะคุณอาจจะเครียดเกินไปโดยที่ไม่รู้ตัว

 

2. ไม่สามารถหลับได้ดีอย่างเดิม

ถ้าตารางการหลับของคุณเปลี่ยนไป ไม่ว่าชั่วโมงการหลับที่มากขึ้น หรือมีอาการเหนื่อยล้าหลังจากตื่นนอนแล้ว นั่นแปลว่าร่างกายของคุณกำลังพยายามจัดการกับความเครียดอยู่ แต่ถ้าหากคุณไม่สามารถหาต้นเหตุของความเครียดได้ คุณอาจจะลองนั่งสมาธิ หรือออกกำลังกายเบาๆ ดู

 

3. น้ำหนักขึ้น-ลงมาก แบบไม่มีสาเหตุ

เมื่อคนเราเครียดมากจนเกินไป กระบวนการเมตาบอลิซึ่มในร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ช้าลง ซึ่งส่งผลให้คุณน้ำหนักขึ้น หรือในทางกลับกันความเครียดอาจจะทำให้คุณมีความรู้สึกไม่อยากอาหารซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักของคุณอาจจะลดฮวบ อย่างไรก็ตามแต่ละคนจะมีการตอบสนองต่ออาการความเครียดแตกต่างกัน

 

4. หยุดคิดเรื่องงาน หรือปัญหาต่างๆไม่ได้

ความกังวลที่มากเกินไปอาจจะส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและสภาพจิตใจ ถ้าหากคุณคอยกังวลเรื่องงาน เช็คมือถือ และอีเมลล์งานตลอดเวลา ถึงเวลาที่คุณจะต้องเพลาๆ เรื่องงาน แล้วหันกลับมาสนใจแต่เฉพาะเรื่องที่สำคัญมากต่อชีวิตของคุณจริงๆ ไม่มีความจำเป็นที่คนเราจะต้องเครียดกับทุกเรื่องที่ผ่านเข้ามาในชีวิต

 

5. ความอดทนของคุณน้อยลง

ความเครียดนั้นจะทำให้ระดับความอดทนของคุณน้อยลงและคุณจะไม่สามารถที่จะอดทนรออะไรได้นานๆ ถ้าหากคุณรู้สึกหงุดหงิดหรืออารมณ์เสียกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งอย่างไม่มีที่มาที่ไป ทางที่ดีคุณควรที่จะหาทำอะไรที่จะช่วยลดความตึงเครียดของตัวเอง ก่อนที่จะส่งผลไปสู่คนรอบข้างด้วย และบางครั้งอารมณ์ขึ้นๆลงๆของคุณ ที่คุณอาจจะมีความสุข หัวเราะ ร่าเริง แต่อีกสักพักคุณอาจจะกำลังร้องไห้อย่างบ้าคลั่ง นั้นเป็นหนึ่งในผลกระทบที่เกิดขึ้นจากความเครียด เพราะมันจะส่งผลโดยตรงกับระดับฮอร์โมนในร่างกาย ถ้าหากคุณกำลังแบกรับปัญหาทั้งโลกไว้ที่คุณคนเดียวแล้วหละก็ วิธีเดียวที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดได้ก็คือ การคุยกับคนข้างๆ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน หรือครอบครัว ก่อนที่อาการเครียดของคุณจะพัฒนาไปเป็นโรคจนต้องพบกับจิตแพทย์

 

6. ผมเริ่มร่วง

แม้ว่าปกติคนเราจะผมร่วงอยู่ที่เฉลี่ยวันละ 100 เส้น แต่ถ้าผมของคุณเริ่มร่วงมากขึ้นเรื่อยๆ จนผิดปรกติ คุณควรหันมาสนใจหาวิธีจัดการความเครียดได้แล้ว ก่อนที่ความเครียดจะทำให้เส้นผมบนศีรษะของคุณน้อยลงไปเรื่อยๆ

Powered by MakeWebEasy.com